2029 ou plus...2023-11-22T17:13:40+01:00Bertrandurn:md5:41750abc7dba41840db0cc5a0469dcb4DotclearStop ou encore ?urn:md5:df969ffb045a66b1c1e44e601bf163712023-06-22T09:59:00+02:002023-06-22T09:03:58+02:00BertrandExpression LibreOpinionSondage<p>Promis ça ne sera pas long ;)</p> <p style="text-align: center;"><iframe border="0" height="1200" src="https://framaforms.org/stop-ou-encore-1687419060" width="90%"></iframe></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p>Merci encore pour vos réponses, surtout si elles sont franches.</p>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/1016#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/1016Depuis le tempsurn:md5:51f7505228efc2f123408fc14c05e46c2023-05-30T20:56:00+02:002023-05-30T20:34:43+02:00BertrandExpression Libre<p>Et oui, l'eau a coulé sous les ponts depuis mon dernier post. Et pas mal de choses ont changé aussi. L'occasion de faire une mise à jour sur ce blog, de vous tenir informés.</p>
<p> </p> <p>Première chose, l'algodystrophie est toujours là. J'ai gagné encore en mobilité, et je n'ai quasiment pas de douleurs, mais mon genou gauche continue de gonfler quand ça lui prend ; que je fasse des efforts ou que je sois au repos.</p>
<p>J'ai repris le travail également. Et comme je l'ai toujours dit ;</p>
<blockquote>
<p>Si je suis apte au boulot, je suis apte au vélo.</p>
</blockquote>
<p>J'ai donc replié mon home-trainer au fond de mon garage et j'ai repris le bitume. Une ou deux fois le VTT aussi, mais c'est plus contraignant pour moi. Il est plus fréquent de déchausser les cales automatiques et j'ai encore du mal à rechausser du pied gauche. Comme si le genou n'était plus guide de ma cheville sur la pédale.</p>
<p>J'ai repris le boulot, oui. Avec des horaires complètement différentes. Après avoir travaillé en 3/8 durant 25 ans, et de 5h du matin à 12h30, du lundi au samedi inclus ; voilà que je travaille en "2/12". De 19h à 7h du matin pour ce moi de Mai qui se termine ; de 7h à 19h pour le mois de Juin. 3 jours/nuits travaillés, 3 jours de repos. La semaine de 4 jours.</p>
<p>Oui c'est alléchant. J'ai du temps libre, mais j'y laisse mon horloge biologique sur le carreau. Fatigue, nervosité, irritabilité, cogitations...</p>
<p>Je signais le contrat, ou j'étais licencié. Avec peau de chagrin en indemnités. J'ai 3 enfants encore étudiants et une maison à finir de payer. Pas facile de tout plaquer, surtout avec les avantages sociaux de la Principauté. J'aurais pu déterrer la hâche de guerre contre mon employeur pour viser un petit pactole et voir venir la retraite un peu plus paisiblement ; ma moitié ne le voyait pas ainsi.</p>
<p>Alors j'ai créé ma micro-entreprise. "J'assure mes arrières". C'est du temps et du travail alors que mes nuits ne font déjà que quelques heures ; mais au moins c'est pour moi.</p>
<p>Et surtout je reprends de plus bel l'activité physique. Sans elle je serais obligé d'aller voir un psy plus tôt qu'il ne faut de temps pour le dire.</p>
<p>Je ne vais pas vous faire un résumé pour chacune de mes sorties ou de mes seéances de sport depuis ce mois de janvier 2023. Je n'en ai plus vraiment ni le temps, ni l'envie. Finalement mes billets ici sont un peu comme de veillles photos que l'on entasse dans un carton. On les oublie. Parfois on ouvre la boite et on prend plaisir à les redécouvrir. Mais à par moi, je ne vois personne vraiment friand de ma prose. Sauf quelques exceptions parmi mes lecteurs qui s'y reconnaîtront.</p>
<p>Alors oui je vais peut-être fermer ce blog. J'y réfléchis.</p>
<p>Il restera mes réseaux sociaux. Ceux déjà relayés aux oubliettes par la jeune génération. Mais si facile d'accès. Et surtout avec si peu de texte. Plus personne n'aime lire. C'est là le gros problème de l'existence d'un blog.</p>
<p>Je prendrai ma décision d'ici quelques semaines. Vous en serez informés.</p>
<p>Tchusss mes amis.</p>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/1015#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/1015Avec l'algodystrophie, le vélo je n'ai pas reprisurn:md5:d0916983726d8cbb4afa49fbd59ae70b2023-01-15T17:26:00+01:002023-01-15T18:33:07+01:00BertrandExpression Libre199520112022ConsternationGenouInsoliteOpinionRécupération<p>Certains d'entre vous pourraient se demander si je vais à nouveau poster ici quelques billets, c'est à dire reprendre un jour une activité physique ; quelle qu''elle soit. Je ne peux vous répondre que par l'affirmative. L'inverse serait plutôt inquiétant pour moi...</p>
<p> </p> <p>Pour ceux qui n'auraient pas tout suivi je vais faire un petit résumé de mes antécédents médicaux, notamment ceux qui me prive aujourd'hui de vélo :</p>
<ol>
<li>En 1995, alors agé de 26 ans, je me fait opérer du genou gauche pour un ménisque cassé suite à une chute en VTT. Ménisectomie qui se passera parfaitement bien sous artroscopie. L'équipe médicale me prévient cependant que je dois m'attendre à faire de l'arthrose à ce même genou plus tard.</li>
<li>Ces médecins avaient vu juste. Dès le début des années 2010, je commence à sentir quelques douleurs à ce genou gauche. J'entame les premiers traitement anti-inflamatoires de base. Ils ne suffiront plus et je commence les infiltrations d'acide hyaluronique dès 2011. Une, puis deux par an.</li>
<li>Comme je l'ai écrit sur un des billets les plus lus sur ce blog ; "<a href="https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/2016/05/28/Chondropathie-%3B-tu-vas-en-prendre-pour-ton-grade-IV-%21">Chondropathie ; tu vas en prendre pour ton grade IV !"</a> ; dès 2016, la médecine ne me donnait que 10 ou 15 ans avant la pause d'une prothèse pour continuer à vivre et faire su sport correctement.</li>
<li>Mon genou n'aura tenu que 6 ans. Nous sommes en 2023, et je me suis fait opérer au mois de septembre dernier pour l'installation d'une prothèse unicompartimentale du genou (P.U.C.)</li>
</ol>
<p>Les choses auraient dû en rester là. Une convalescence de 2 mois avec rééducation chez un kiné puis reprise du boulot ; et donc du vélo. Mais c'était sans compter sur l'apparition dès la troisième semaine d'une pathologie dont j'ignorais tout jusque là : une "Algodystrophie".</p>
<p>Késako ?</p>
<p> </p>
<p><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2023/janvier/.algodistrofia-cover-720x480_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></p>
<p> </p>
<p>Ne me le demandez pas. Même la médecine n'a pas de réponse. Elle se contente de définir l'inconnue comme un trouble post-opératoire et inflammatoire alors que mécaniquement, physiquement tout est en ordre. Mon genou va bien, la prothèse est bien en place et fonctionne parfaitement, mes muscles (enfin ce qu'il en reste !) vont bien, tendons, ligaments, nerfs, circulation sanguine... Tout va bien !</p>
<p>Sauf que mon genou est gonflé au moindre effort, y compris la station debout. Qu'il est chaud, que sa peau change de couleur sans explication tout au long de la journée (et de la nuit vraisemblablement).</p>
<p>Alors quel est le soucis ? De source officielle, il se pourrait qu'il s'agisse d'un défaut de communication au niveau du système nerveux et/ou lymphatique, entre mon articulation et mon cerveau. Un genre de maladie auto-immune en quelque sorte. Et cerise sur le gâteau, si ça peut guérir en 3 ou 4 mois, ça peut aussi durer un an ; voire deux dans les cas les plus extrêmes.</p>
<p>J'entre dans mon 4ème mois.</p>
<p>J'ai tout tenté pour enrayer cette saloperie. Du classique d'abord : anti-inflammatoires. Du repos total. Puis les deux. Dès que je stoppe le traitement, les symptômes réapparaissent. J'ai réduit les séances de kiné. Plus de rééducation ; juste du massage (lymphatique ?) et de l'électro-stimulation. Toujours pas de résultats. J'ai testé aussi les chocs chauds/froids puis l'inverse. Ah si vous m'aviez vu pendant 20 jours, matins et après-midis, marcher dans le petit bain de ma piscine sous une pluie battante dans une eau à 7 degrés. </p>
<p>Mon chirurgien et moi, on a passé la vitesse supérieure : cortisone. Puis cortisone et anti-inflammatoire en cures de 5 jours en alternance. Rien. Toujours rien.</p>
<p>Ce serait peut-être psychique. Il est de mon ressort de trouver le déclic pour résoudre cette énigme médicale. La semaine dernière, je suis allé voir mon acuponcteur. Toujours pas de résultats probants. J'y retourne la semaine prochaine. Et là, j'avoue que je commence à être à court d'idées.</p>
<p>Si un éclair de génie traverse votre esprit pour me venir en aide, je suis preneur. Il me reste à essayer :</p>
<ul>
<li>Le CBD,</li>
<li>Le cannabis</li>
<li>La cocaïne</li>
<li>L'héroïne</li>
<li>Tout envoyer chier et patienter.</li>
</ul>
<p>De tous, c'est bien ça le plus compliqué pour moi : être patient.</p>
<p>Et si je m'achetais un puzzle de 10000 pièces ?</p>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/1014#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/1014Retrouvaillesurn:md5:226d3fc2d2670d0ba045b4adda6f68af2022-08-10T16:05:00+02:002022-08-10T15:51:41+02:00BertrandRouteColCovid-19HumourMontagneMécaniqueOld-SchoolR4RCRencontre<p>Quelle ne fut pas ma surprise lorsque je recevais hier matin un SMS de mon ami et partenaire de golf Matthieu pour... ....faire une sortie de vélo de route ! Je m'étais fais à l'idée qu'il ne recommencerait à pédaler que dans longtemps. Très longtemps. Et pas sur un VTT comme à l'époque où nous nous sommes rencontrés alors que nous étions encore de jeunes cons. Non, aujourd'hui on est plus sage ; enfin surtout lui puisqu'il ne fait plus que du vélo de route...</p>
<p> </p> <p>Et puis là où il y a de la gêne, y'a pas de plaisir. J'invitais donc Gino, un membre du <a href="https://r4rc.fr" hreflang="fr" title="Roquefort Riders Club - R4RC">R4RC</a> à rejoindre Matthieu, qui en faisait de même de son côté. C'est ainsi que dès 7H00, je rencontrais Vincent, et je retrouvais pour la seconde fois Henri, mais pas devant une pinte de bière cette fois-ci.</p>
<p>Itinéraire du jour : Pré-Du-Lac ; Grasse ; Saint Cézaire ; Saint-Valliers ; Col du Ferrier ; Plateau de Caussols ; Col de l'Êcre ; Gourdon ; retour à Pré-Du-Lac. Gino et moi partions de Roquefort à vélo bien évidemment. Quelques bornes de plus pour s'échauffer, mais surtout me rendre compte que mon changement de manivelles n'a pas été une réussite et que j'ai dû louper la pose d'une rondelle entre pédale et bras de pédalier. Je verrai ça d'ici peu.</p>
<p>La balade a été très agréable et s'est déroulée dans une très bonne ambiance. Comment voulez-vous qu'il en soit autrement lorsque l'on partage une même passion ? Mon p'tit Matthieu a bien du mal à retrouver des sensations, mais avec les raclées qu'il me met au golf, je ne me suis pas gêné pour "le faire péter" dans quelques relances. Oh le goujat ! ;)</p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/aout/IMG_20220810_134029.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/aout/.IMG_20220810_134029_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/aout/IMG_20220810_133906.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/aout/.IMG_20220810_133906_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p> </p>
<p>Henri tout juste sorti d'un Covid en a encore largement sous la pédale pour nous enfumer tous. Il faut dire qu'il a la morphologie d'un Froomy aussi. Mange un peu des chips et du saucisson, Henri ! Et une pinte de plus la prochaine fois chez "My beers" ! Quand à Vincent, s'il avance plutôt pas mal, je prédis qu'il avance de moins en moins dans les mois qui vont venir ; les biberons et les changements de couches, ça bouffe le temps libre pour le vélo ! ;)</p>
<p>Gino toujours égal à lui même. Au train dans les montées, et dès que la pente diminue, il retrouve ses sensations du "plat pays" qui est le sien et assure des relais bien appuyés. Peut-être même un peu trop pour Matthieu.</p>
<p>Restez comme vous êtes mes amis ; c'est dans la diversité de chacun que l'osmose d'un groupe se construit.</p>
<p>Paroles de philosophe ! ;)</p>
<p> </p>
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<p> </p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative;padding-bottom: 78.2227%;height: 0;overflow: hidden;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vYvrLpeYRL6/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vYvrLpeYRL6?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vYvrLpeYRL6/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Retrouvailles#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/1013Chaud ? Mais non !urn:md5:9d057392c1551c09665ccfd33f61a96e2022-08-08T16:39:00+02:002022-08-08T18:10:37+02:00BertrandRouteBord de merCaniculeClubCoachingColGranfondoHydratationJardinageOpinionR4RCRandoTimingTopoTrafic<p>22°C qu'il a dit Strava ! ;D</p>
<p>Faudra demander à François, il a eu comme un petit coup de chaud quand même. Mais j'étais là pour l'arroser abondamment !</p>
<p> </p> <p>Je souhaitais partir à 7H00 (pour ne pas dire 6, mais dans pareil cas je pars seul) ; Bruno pensait 8H00 de son côté, on a taillé la poire en deux pour partir à 7H30. Gino était de la partie et je récapitulais l'itinéraire que j'avais en tête histoire de voir si tout le monde était OK pour en baver. C'était le cas.</p>
<p>Roquefort - Valbonne - Plascassier ; comme d'habitude ça partait un peu fort pour moi, mais surtout pour François, plus habitué aux efforts du vélo-tout-terrain qu'à ceux de la route. Gino lui toujours en puissance en dodelinant légèrement des épaules.</p>
<p>Mouans-Sartoux - Pegomas - Mandelieu ; l'allure au train était enfin réglée pour nous 4.</p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/aout/pc_cCA3yNzBnyOCRNDapjqZw0ORJLeDeM8Mw1b5bZZU-2048x2048.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/aout/.pc_cCA3yNzBnyOCRNDapjqZw0ORJLeDeM8Mw1b5bZZU-2048x2048_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p> </p>
<p>Ascension du Col du Logis de Paris et du Testaniers ; Bruno s'envolait, seul véritable grimpeur du groupe. Gino et moi à quelques hectomètres mais toujours à vue ; François lâché très vite. Du côté de Saint-Jean-De-Cannes, Bruno faisait demi-tour pour aller rechercher François, je poursuivais avec Gino collé à ma roue jusqu'à la "Bastide des Adrets", puis j'imitais Bruno. </p>
<p>On s'est laissé glissé jusqu'à Fréjus puis Saint Raphaël non sans "jardiner" un peu dans le centre ville. Parvenus au bord de mer, le trafic était plutôt calme et nous avons poussé jusqu'à Agay pour notre pause café. C'est ici que nous avons décidé de nous séparer en 2 binômes. D'un côté Bruno et Gino qui en avaient sous la pédale ; de l'autre François un peu émoussé déjà, et moi pour lui servir de lièvre. Je n'avais pas de contrainte horaire pour rentrer et c'était bien appréciable de pédaler sans regarder la montre.</p>
<p>Agay - Mandelieu : les successions de petites bosses auront eu raison de l'état de fraîcheur de François. Si moi je commençais à m'arroser la casquette, les épaules et le torse, François devait peut-être craindre de manquer d'eau. Pourtant, sur les plages, toutes les douches coulent à flots ! Même en plein centre de Mandelieu les jets d'eau sont ouverts dans les parcs d'enfants pour qu'ils s'aspergent ! C'est bien la peine de fermer toutes les fontaines des villages du haut-pays et réduire ainsi notre rayon d'action à vélo. Deux poids, deux mesures ; comme d'habitude. François et moi y avons fait une halte "soda sucres rapides".</p>
<p>Mandelieu - La Roquette - Mouans-Sartoux - Plascassier - Roquefort : On a géré. François dans ma roue, chargé de m'avertir dès qu'il lâchait quelques centimètres. Je le surveillais comme le lait sur le feu. Il avait sa dose depuis belle lurette. Mais l'entrée dans les bois d'Opio sonnait l'arrivée au but. Et presque trouvait-il alors un second souffle.</p>
<p>Pas assez néanmoins pour tirer jusqu'au "Heaven". Trop loin. Le "Cappuccino" fera l'affaire, avec un nouveau soda au cola. Enfin, je n'ai pas dérogé à ma sacro-sainte binouze de fin de sortie de vélo !</p>
<p>Je crois que ce dimanche, j'aurais pu ne pas m'arrêter de pédaler.</p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7597350528" data-embed-type="activity" style="text-align: center;"> </div>
<p style="text-align: center;"><script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script></p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative; padding-bottom: 78.2227%; height: 0px; overflow: hidden; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vPv4eXj5x3O/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vPv4eXj5x3O?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vPv4eXj5x3O/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Chaud-Mais-non-%21#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/1012Les sorties de mes vacances d'étéurn:md5:b12515113bfaee666f6660e74c1a21682022-08-05T15:39:00+02:002022-08-05T15:18:02+02:00BertrandRoute2014Bord de merCaniculeCardioClubCoachingColDécrassageDéfiFatigueGawattGenouHydratationMontagneMotivationMusiqueObjectifPhotosPoidsR4RCRécupérationVacances<p>Je suis assez souvent sur les écrans pour couper un peu cette habitude lorsque je suis en vacances. Je n'ouvre mon PC que lorsque vraiment nécessaire, et je mets mon téléphone sur "silence". Alors pour les résumés de mes sorties, je vous fais un condensé quand je reprends le travail. Ce qui est le cas depuis lundi...</p>
<p> </p> <p>Le 9 juillet, j'allais rouler sur d'autres terres en sortant du boulot plutôt que de rentrer à la maison.</p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/oOI1i8-LUSrA5qtSEHBXz4Ro9NhmCA1foIuwV3ELfug-2048x1536.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/.oOI1i8-LUSrA5qtSEHBXz4Ro9NhmCA1foIuwV3ELfug-2048x1536_s.jpg" style="float: left; margin: 0 1em 1em 0;" /></a></p>
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<div class="embedly-responsive" style="position: relative;padding-bottom: 78.2227%;height: 0;overflow: hidden;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>
<p>Le lendemain je remettais ça avec les copains du R4RC.</p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/0IR0vT3ZGu-vSwjtSGSCr6jDQ9IQSp0Uki8PoKfwaq4-1536x2048.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/.0IR0vT3ZGu-vSwjtSGSCr6jDQ9IQSp0Uki8PoKfwaq4-1536x2048_s.jpg" style="float: left; margin: 0 1em 1em 0;" /></a></p>
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<p> </p>
<p>Après 10 jours de peintures dans ma maison, je remontais lessivé sur mon vélo.</p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/ylNHRxHRpMI6wIze30AEmONLAeTfuHsvCD5ZAX7X68I-2048x1536.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/.ylNHRxHRpMI6wIze30AEmONLAeTfuHsvCD5ZAX7X68I-2048x1536_s.jpg" style="float: left; margin: 0 1em 1em 0;" /></a></p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7505824097" data-embed-type="activity"> </div>
<p> </p>
<p>Le 22 juillet, je mesurais ô combien mon niveau s'effondrait au fil du temps. Le genou de plus en plus douloureux, et surtout l'âge peut-être.</p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7508648066" data-embed-type="activity"> </div>
<p> </p>
<p>Mais pas question de m'endormir sur mes lauriers, je dois garder du muscles à la jambe gauche avant l'opération.</p>
<p> </p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7519805575" data-embed-type="activity"> </div>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative;padding-bottom: 78.2227%;height: 0;overflow: hidden;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>
<p>Même pas une seule pensée tournée vers la récupération ; je fonce !</p>
<p> </p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7530305780" data-embed-type="activity"> </div>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative;padding-bottom: 78.2227%;height: 0;overflow: hidden;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>
<p>Et le dernier jour des vacances, j'en remets encore une couche.</p>
<p> </p>
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<p>J'ai repris le boulot d'après-midi, je dois donc rouler le matin et faire court. L'occasion de revisiter mes classiques.</p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/Glx3lkHGe2w49QkDkK8DatSJsVx-r2uJB8zNcft7tMI-2048x1536.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/.Glx3lkHGe2w49QkDkK8DatSJsVx-r2uJB8zNcft7tMI-2048x1536_s.jpg" style="float: left; margin: 0 1em 1em 0;" /></a></p>
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<p> </p>
<p>Voilou. Je vais pas me plaindre, quand je regarde mes stats sur Strava, y'a de bons restes. Alors je me dis que si la jambe gauche fonctionnait comme la droite, je serais peut-être pas si loin de ma meilleure année en terme de performances : 2014.</p>
<p> </p>
<script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script><script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script><script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script><script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script><script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Les-sorties-de-mes-vacances-d-%C3%A9t%C3%A9#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/1011Et ne se ressemblent pasurn:md5:69837b8b6de0e9bf48241c6f41b6d1c42022-07-08T08:04:00+02:002022-07-08T07:57:10+02:00BertrandTout-TerrainCaniculeCardioClassementClubDécrassageEvaluationForêtGenouHydratationObjectifR4RCRando<p>Encore une petite virée de dernière minute à VTT, hier après l'arrivée de l'étape du Tour de France. Histoire d'avoir un minimum d'activité physique dans la journée. Et c'est Sylvain qui m'a rejoint pour une rando dans sa roue ; lui qui suit la mienne en principe chaque mercredi pour l'école de vélo du R4RC...</p>
<p> </p> <p>J'avais aussi besoin de me rassurer après <a class="ref-post" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Le-coeur-ne-suit-plus%2C-mais-il-y-est">ma sortie de lundi</a> où j'avais vraiment eu du mal à avancer et à trouver un rythme. Pour ne pas dire à envoyer du pâté quand c'était nécessaire.</p>
<p>Hier, c'était complètement différent. Je suivais Sylvain (dont c'était la troisième sortie d'affilée en 3 jours) sans vraiment forcer. Et quand la pente s'est accentuée, j'ai même réussi à le doubler. Et c'est là que j'ai commis une grosse erreur : j'ai poursuivi mon effort dans <a href="https://www.strava.com/activities/7431300849/segments/2980187860888888436" hreflang="fr" title="Concours de Quéquettes">le segment des Combes</a>. J'y glane le 10ème temps scratch, ce qui est déjà une belle récompense, juste derrière "le nain" ;)</p>
<p>Mais l'"Erreur" c'est que je m'y suis cramé ! Ensuite, j'ai roulé le capot ouvert.</p>
<p>Et pour le refroidir, une bonne bière chez Sylvain au retour !</p>
<p style="text-align: center;"> </p>
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<p style="text-align: center;"><script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script></p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative; padding-bottom: 78.2227%; height: 0px; overflow: hidden; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/v8qVBoXB97q/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/v8qVBoXB97q?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/v8qVBoXB97q/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
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<p>25 bornes quand même et un genou qui tient le coup. J'ai bien l'intention de continuer à rouler jusqu'à l'opération, notamment parce qu'il le faut pour accélérer ma récupération post opératoire ; mais aussi et surtout parce qu'une belle sortie club est en train de s'organiser pour le 26 juillet en vélo de route. Et je suis en vacances à partir de la semaine prochaine, jusqu'au 1er aout. ;)</p>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Et-ne-se-ressemblent-pas#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/1010Le coeur ne suit plus, mais il y esturn:md5:9f6e1f765646111b61a91eda0fea00fc2022-07-05T08:20:00+02:002022-07-05T07:46:36+02:00BertrandTout-TerrainCaniculeCardioDécrassageFatigueForêtGenouR4RC<p>Petite sortie VTT de dernière minute hier en fin d'après-midi alors qu'il faisait encore plus de 30°C je pense. Il faut croire que mon ami JL lui aussi avait des fourmis dans les jambes puisqu'il me demandait de passer le prendre au passage avant de nous diriger vers le Camp Tracier, là où nous allons souvent avec l'école de vélo du #R4RC...</p> <p>Sauf que là j'ai redécouvert le rythme "adulte" ! Et le coeur ne suit plus !</p>
<p><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/.images_s.jpg" style="float: left; margin: 0 1em 1em 0;" />Tout bien réfléchi, depuis septembre 2021, je ne fais plus de VTT autre qu'avec des enfants les mercredis après-midi ; préférant le vélo de route les week-end car moins douloureux pour mon genou. J'en paye aujourd'hui les frais. Je suis incapable de résister à l'accumulation d'acide lactique lorsque le rythme de pédalage est irrégulier. Cerise sur le gâteau, avec ces températures extérieures, le rythme cardiaque est accru ; si bien qu'au lieu de battre entre 130 et 140 BPM en temps normal, j'ai plutôt oscillé entre 150 et 160 BPM hier alors que je n'ai pas eu l'impression de me mettre dans le rouge. Pire que ça, lorsque je coupais mon effort pour "récupérer", je sentais bien que j'avais le plus grand mal à faire descendre mon rythme cardiaque.</p>
<p>Un peu flippant tout de même. Y'a bien longtemps que j'ai passé un test d'effort d'ailleurs. Peut-être y retourner me rassurerait un peu.</p>
<p> </p>
<p>Bon après quand je regarde mes stats sur Strava, y'a quand même pas mal de coupettes au concours de quéquettes ! ;)</p>
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<p style="text-align: center;"><script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script></p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative; padding-bottom: 78.2227%; height: 0px; overflow: hidden; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vmqXN7oG5oO/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vmqXN7oG5oO?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vmqXN7oG5oO/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Le-coeur-ne-suit-plus%2C-mais-il-y-est#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/1009