2029 ou plus... - Route2023-11-22T17:13:40+01:00Bertrandurn:md5:41750abc7dba41840db0cc5a0469dcb4DotclearRetrouvaillesurn:md5:226d3fc2d2670d0ba045b4adda6f68af2022-08-10T16:05:00+02:002022-08-10T15:51:41+02:00BertrandRouteColCovid-19HumourMontagneMécaniqueOld-SchoolR4RCRencontre<p>Quelle ne fut pas ma surprise lorsque je recevais hier matin un SMS de mon ami et partenaire de golf Matthieu pour... ....faire une sortie de vélo de route ! Je m'étais fais à l'idée qu'il ne recommencerait à pédaler que dans longtemps. Très longtemps. Et pas sur un VTT comme à l'époque où nous nous sommes rencontrés alors que nous étions encore de jeunes cons. Non, aujourd'hui on est plus sage ; enfin surtout lui puisqu'il ne fait plus que du vélo de route...</p>
<p> </p> <p>Et puis là où il y a de la gêne, y'a pas de plaisir. J'invitais donc Gino, un membre du <a href="https://r4rc.fr" hreflang="fr" title="Roquefort Riders Club - R4RC">R4RC</a> à rejoindre Matthieu, qui en faisait de même de son côté. C'est ainsi que dès 7H00, je rencontrais Vincent, et je retrouvais pour la seconde fois Henri, mais pas devant une pinte de bière cette fois-ci.</p>
<p>Itinéraire du jour : Pré-Du-Lac ; Grasse ; Saint Cézaire ; Saint-Valliers ; Col du Ferrier ; Plateau de Caussols ; Col de l'Êcre ; Gourdon ; retour à Pré-Du-Lac. Gino et moi partions de Roquefort à vélo bien évidemment. Quelques bornes de plus pour s'échauffer, mais surtout me rendre compte que mon changement de manivelles n'a pas été une réussite et que j'ai dû louper la pose d'une rondelle entre pédale et bras de pédalier. Je verrai ça d'ici peu.</p>
<p>La balade a été très agréable et s'est déroulée dans une très bonne ambiance. Comment voulez-vous qu'il en soit autrement lorsque l'on partage une même passion ? Mon p'tit Matthieu a bien du mal à retrouver des sensations, mais avec les raclées qu'il me met au golf, je ne me suis pas gêné pour "le faire péter" dans quelques relances. Oh le goujat ! ;)</p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/aout/IMG_20220810_134029.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/aout/.IMG_20220810_134029_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/aout/IMG_20220810_133906.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/aout/.IMG_20220810_133906_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p> </p>
<p>Henri tout juste sorti d'un Covid en a encore largement sous la pédale pour nous enfumer tous. Il faut dire qu'il a la morphologie d'un Froomy aussi. Mange un peu des chips et du saucisson, Henri ! Et une pinte de plus la prochaine fois chez "My beers" ! Quand à Vincent, s'il avance plutôt pas mal, je prédis qu'il avance de moins en moins dans les mois qui vont venir ; les biberons et les changements de couches, ça bouffe le temps libre pour le vélo ! ;)</p>
<p>Gino toujours égal à lui même. Au train dans les montées, et dès que la pente diminue, il retrouve ses sensations du "plat pays" qui est le sien et assure des relais bien appuyés. Peut-être même un peu trop pour Matthieu.</p>
<p>Restez comme vous êtes mes amis ; c'est dans la diversité de chacun que l'osmose d'un groupe se construit.</p>
<p>Paroles de philosophe ! ;)</p>
<p> </p>
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<p> </p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative;padding-bottom: 78.2227%;height: 0;overflow: hidden;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vYvrLpeYRL6/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vYvrLpeYRL6?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vYvrLpeYRL6/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Retrouvailles#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/1013Chaud ? Mais non !urn:md5:9d057392c1551c09665ccfd33f61a96e2022-08-08T16:39:00+02:002022-08-08T18:10:37+02:00BertrandRouteBord de merCaniculeClubCoachingColGranfondoHydratationJardinageOpinionR4RCRandoTimingTopoTrafic<p>22°C qu'il a dit Strava ! ;D</p>
<p>Faudra demander à François, il a eu comme un petit coup de chaud quand même. Mais j'étais là pour l'arroser abondamment !</p>
<p> </p> <p>Je souhaitais partir à 7H00 (pour ne pas dire 6, mais dans pareil cas je pars seul) ; Bruno pensait 8H00 de son côté, on a taillé la poire en deux pour partir à 7H30. Gino était de la partie et je récapitulais l'itinéraire que j'avais en tête histoire de voir si tout le monde était OK pour en baver. C'était le cas.</p>
<p>Roquefort - Valbonne - Plascassier ; comme d'habitude ça partait un peu fort pour moi, mais surtout pour François, plus habitué aux efforts du vélo-tout-terrain qu'à ceux de la route. Gino lui toujours en puissance en dodelinant légèrement des épaules.</p>
<p>Mouans-Sartoux - Pegomas - Mandelieu ; l'allure au train était enfin réglée pour nous 4.</p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/aout/pc_cCA3yNzBnyOCRNDapjqZw0ORJLeDeM8Mw1b5bZZU-2048x2048.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/aout/.pc_cCA3yNzBnyOCRNDapjqZw0ORJLeDeM8Mw1b5bZZU-2048x2048_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p> </p>
<p>Ascension du Col du Logis de Paris et du Testaniers ; Bruno s'envolait, seul véritable grimpeur du groupe. Gino et moi à quelques hectomètres mais toujours à vue ; François lâché très vite. Du côté de Saint-Jean-De-Cannes, Bruno faisait demi-tour pour aller rechercher François, je poursuivais avec Gino collé à ma roue jusqu'à la "Bastide des Adrets", puis j'imitais Bruno. </p>
<p>On s'est laissé glissé jusqu'à Fréjus puis Saint Raphaël non sans "jardiner" un peu dans le centre ville. Parvenus au bord de mer, le trafic était plutôt calme et nous avons poussé jusqu'à Agay pour notre pause café. C'est ici que nous avons décidé de nous séparer en 2 binômes. D'un côté Bruno et Gino qui en avaient sous la pédale ; de l'autre François un peu émoussé déjà, et moi pour lui servir de lièvre. Je n'avais pas de contrainte horaire pour rentrer et c'était bien appréciable de pédaler sans regarder la montre.</p>
<p>Agay - Mandelieu : les successions de petites bosses auront eu raison de l'état de fraîcheur de François. Si moi je commençais à m'arroser la casquette, les épaules et le torse, François devait peut-être craindre de manquer d'eau. Pourtant, sur les plages, toutes les douches coulent à flots ! Même en plein centre de Mandelieu les jets d'eau sont ouverts dans les parcs d'enfants pour qu'ils s'aspergent ! C'est bien la peine de fermer toutes les fontaines des villages du haut-pays et réduire ainsi notre rayon d'action à vélo. Deux poids, deux mesures ; comme d'habitude. François et moi y avons fait une halte "soda sucres rapides".</p>
<p>Mandelieu - La Roquette - Mouans-Sartoux - Plascassier - Roquefort : On a géré. François dans ma roue, chargé de m'avertir dès qu'il lâchait quelques centimètres. Je le surveillais comme le lait sur le feu. Il avait sa dose depuis belle lurette. Mais l'entrée dans les bois d'Opio sonnait l'arrivée au but. Et presque trouvait-il alors un second souffle.</p>
<p>Pas assez néanmoins pour tirer jusqu'au "Heaven". Trop loin. Le "Cappuccino" fera l'affaire, avec un nouveau soda au cola. Enfin, je n'ai pas dérogé à ma sacro-sainte binouze de fin de sortie de vélo !</p>
<p>Je crois que ce dimanche, j'aurais pu ne pas m'arrêter de pédaler.</p>
<p style="text-align: center;"> </p>
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<p style="text-align: center;"><script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script></p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative; padding-bottom: 78.2227%; height: 0px; overflow: hidden; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vPv4eXj5x3O/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vPv4eXj5x3O?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vPv4eXj5x3O/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Chaud-Mais-non-%21#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/1012Les sorties de mes vacances d'étéurn:md5:b12515113bfaee666f6660e74c1a21682022-08-05T15:39:00+02:002022-08-05T15:18:02+02:00BertrandRoute2014Bord de merCaniculeCardioClubCoachingColDécrassageDéfiFatigueGawattGenouHydratationMontagneMotivationMusiqueObjectifPhotosPoidsR4RCRécupérationVacances<p>Je suis assez souvent sur les écrans pour couper un peu cette habitude lorsque je suis en vacances. Je n'ouvre mon PC que lorsque vraiment nécessaire, et je mets mon téléphone sur "silence". Alors pour les résumés de mes sorties, je vous fais un condensé quand je reprends le travail. Ce qui est le cas depuis lundi...</p>
<p> </p> <p>Le 9 juillet, j'allais rouler sur d'autres terres en sortant du boulot plutôt que de rentrer à la maison.</p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/oOI1i8-LUSrA5qtSEHBXz4Ro9NhmCA1foIuwV3ELfug-2048x1536.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/.oOI1i8-LUSrA5qtSEHBXz4Ro9NhmCA1foIuwV3ELfug-2048x1536_s.jpg" style="float: left; margin: 0 1em 1em 0;" /></a></p>
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<div class="embedly-responsive" style="position: relative;padding-bottom: 78.2227%;height: 0;overflow: hidden;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>
<p>Le lendemain je remettais ça avec les copains du R4RC.</p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/0IR0vT3ZGu-vSwjtSGSCr6jDQ9IQSp0Uki8PoKfwaq4-1536x2048.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/.0IR0vT3ZGu-vSwjtSGSCr6jDQ9IQSp0Uki8PoKfwaq4-1536x2048_s.jpg" style="float: left; margin: 0 1em 1em 0;" /></a></p>
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<p> </p>
<p>Après 10 jours de peintures dans ma maison, je remontais lessivé sur mon vélo.</p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/ylNHRxHRpMI6wIze30AEmONLAeTfuHsvCD5ZAX7X68I-2048x1536.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/.ylNHRxHRpMI6wIze30AEmONLAeTfuHsvCD5ZAX7X68I-2048x1536_s.jpg" style="float: left; margin: 0 1em 1em 0;" /></a></p>
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<p> </p>
<p>Le 22 juillet, je mesurais ô combien mon niveau s'effondrait au fil du temps. Le genou de plus en plus douloureux, et surtout l'âge peut-être.</p>
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<p> </p>
<p>Mais pas question de m'endormir sur mes lauriers, je dois garder du muscles à la jambe gauche avant l'opération.</p>
<p> </p>
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<div class="embedly-responsive" style="position: relative;padding-bottom: 78.2227%;height: 0;overflow: hidden;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>
<p>Même pas une seule pensée tournée vers la récupération ; je fonce !</p>
<p> </p>
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<p> </p>
<p>Et le dernier jour des vacances, j'en remets encore une couche.</p>
<p> </p>
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<p>J'ai repris le boulot d'après-midi, je dois donc rouler le matin et faire court. L'occasion de revisiter mes classiques.</p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/Glx3lkHGe2w49QkDkK8DatSJsVx-r2uJB8zNcft7tMI-2048x1536.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/.Glx3lkHGe2w49QkDkK8DatSJsVx-r2uJB8zNcft7tMI-2048x1536_s.jpg" style="float: left; margin: 0 1em 1em 0;" /></a></p>
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<p> </p>
<p>Voilou. Je vais pas me plaindre, quand je regarde mes stats sur Strava, y'a de bons restes. Alors je me dis que si la jambe gauche fonctionnait comme la droite, je serais peut-être pas si loin de ma meilleure année en terme de performances : 2014.</p>
<p> </p>
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<p> </p> <p>Cette sortie #R4RC était donc l'occasion pour Arnaud de remonter une seconde fois sur le vélo après une longue (trop longue ?) absence. Tandis que Bruno faisait lui preuve d'une belle forme physique hier.</p>
<p>Pour moi, c'était surtout l'occasion de vérifier que mes réparations de roue libre étaient correctement effectuées. Dès les premiers hectomètres, j'ai bien compris que non. J'entendais un petit bruit de vibration inhabituel, et resserrer les fixations de mes roues n'y a rien changé. En 3H30, j'ai eu le temps d'y réfléchir, et vu le jeu qu'il me restait entre la cassette 10 vitesses et ma roue libre, je ne voyais qu'un soucis : l'oubli d'une rondelles de calage.</p>
<p>J'ai bien posé celle vendue avec la roue libre, mais j'ai zappé celle montée d'origine sur mon vélo ! Une rondelle noir déposée sur mon établi de garage noir aussi. Ceci explique cela. Et je me suis empressé de tout bien monter hier après midi, après ma sieste.</p>
<p>Mais revenons à notre sortie.</p>
<p>Dès la sortie de Roquefort, Bruno enquillait dans les bois de Valbonne.</p>
<blockquote>
<p>Whoo whoo whooo ! Je suis un diesel moi !</p>
</blockquote>
<p>Le ton était donné, et je crois que ma remarque n'a pas déplu à Arnaud qui lui prenait la roue, mais devait bien se demander s'il allait tenir longtemps derrière notre chef de file.</p>
<p>Notre rythme se calait bien ensuite. Je piquais un sprint à la sortie de Mouans-Sartoux pour tenter un PR, mais je crois que je vais laisser tomber ce genre de pari temps que ma jambe gauche n'aura pas retrouvé sa musculature. Pegomas, Mandelieu, et on s'est élancé dans l'ascension du "Grand Duc". Chacun notre rythme. Bruno s'est échappé. J'ai suivi à une cinquantaine de mètres avant que la pente ne s'accentue, puis j'ai cédé du terrain pour le perdre complètement de vue. Je ne voyais plus Arnaud derrière moi depuis un petit bout de temps déjà. Avec un braquet de 36x28 il n'était pas avantagé.</p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juin/_storage_emulated_0_DCIM_.convert_security_files_1656304972150.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juin/._storage_emulated_0_DCIM_.convert_security_files_1656304972150_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juin/_storage_emulated_0_DCIM_.convert_security_files_1656304972203.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juin/._storage_emulated_0_DCIM_.convert_security_files_1656304972203_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juin/IMG-20220626-WA0001.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juin/.IMG-20220626-WA0001_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juin/_storage_emulated_0_DCIM_.convert_security_files_1656304983107.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juin/._storage_emulated_0_DCIM_.convert_security_files_1656304983107_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p> </p>
<p>On s'est ensuite laissé glisser vers Tanneron pour une pause café avant de repartir dans la descente vers Auribeau pour remonter sur le stade de La Paoute et rentrer par Plascassier, Valbonne, Roquefort.</p>
<p>Une belle boucle sous un soleil radieux avec des amis chaleureux. Que voulez-vous de mieux ? Une bière fraîche à l'arrivée ? Ben... On s'est pas gênés ! ;)</p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juin/_storage_emulated_0_DCIM_.convert_security_files_1656305699219.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juin/._storage_emulated_0_DCIM_.convert_security_files_1656305699219_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color:#999999;"><strong><em>L'alcool est mauvais pour la santé. Consommez avec modération.</em></strong></span> ;)</p>
<p> </p>
<p> </p>
<div style="text-align: center;">
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</div>
<p style="text-align: center;"><script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script></p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative; padding-bottom: 78.2227%; height: 0px; overflow: hidden; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vrqDAEx27Lv/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vrqDAEx27Lv?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vrqDAEx27Lv/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p style="text-align: center;"> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/V%C3%A9lo-plaisir#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/1008Eau et ravito, itinéraire au cordeauurn:md5:80782e1aec0e5e7efe3ebd38748b67302022-06-20T09:46:00+02:002022-06-20T09:59:47+02:00BertrandRouteCaniculeColDéfiEau-viveForêtGranfondoHydratationMontagneTimingTopo<p>J'ai un peu trop voulu jouer les aventuriers sur cette sortie : partir au petit matin avec une gourde d'eau remplie à ras bord, 5 barres de céréales, un peu de liquide et la carte bleue. Je pensais que j'aurais pu partir pour un tour du monde. Et ça n'a pas été du tout le cas.</p>
<p> </p> <p>Les choses se présentaient pourtant bien lorsque je me suis garé au Pont de Gillette dès 6H15 du matin (bah voui, faut rouler à la fraîche autant qu'on peut !) ; la fontaine coulait toujours bien et j'ai donc vidé mon bidon d'eau du robinet déjà tiède pour en prendre de la froide.</p>
<p>Puis je me suis élancé pour <a href="https://www.strava.com/routes/2969477485274153216" hreflang="fr" title="Topo d'origine">mon topo tracé dans la semaine</a> : Pont Charles Albert, Bonson. Là, à part des actifs qui descendaient en voiture de la vallée, je n'ai pas vu grand monde dans mon sens. Arrivé à Bonson encore assez tôt, je me doutais bien qu'il n'y aurais pas de petit troquet où boire mon premier café de la journée, voire manger une viennoiserie. Je poursuivais donc.</p>
<p>Revest-Les-Roches ; rien. Tourette-Du-Château ; rien non plus. J'avalais ma première barre de céréales, l'estomac commençait à gargouiller et c'était pas la peine de préparer une fringale dès le début de journée.</p>
<p>Toudon ; j'arrive sur la place de ce "grand village" et j'y vois un bar/restaurant, mais fermé. Un panneau un peu plus loin mentionnant : "Boulangerie". Il y a deux mamans qui discutent pas loin, je leur demande si y'a un truc ouvert pour un café/croissant. Réponse :</p>
<blockquote>
<p>"Non, rien. Faut aller à Roquestéron".</p>
</blockquote>
<p>Mais je dois revenir en fin de sortie par Roquestéron moi ! Si j'y vais maintenant, je fais quoi comme parcours ensuite ?</p>
<p>Je repars au moins pour rejoindre Ascros. Là-bas c'est toujours le même soucis. Impossible de prendre un petit déjeuner. J'avale ma deuxième barre de céréales et je plonge sur Sigale, puis Roquestéron. J'avais les jambes pour poursuivre au moins jusqu'à Pennes, voir Saint Auban puis Aiglun. Mais je ne pouvais pas prendre de risques. Si tous les commerces sont fermés en aval, qu'en sera-t'il dans les villages les plus reculés de la vallée de l'Estéron ?</p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juin/S9U0t_y6w6MQ133s6xudT9s6BkRKMIm9dgOzJ2b5JM8-1536x2048.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juin/.S9U0t_y6w6MQ133s6xudT9s6BkRKMIm9dgOzJ2b5JM8-1536x2048_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p> </p>
<p>Finalement, c'est à Sigale que je trouve un bar ouvert. Il est 9H30. Je m'enfile un double café, et un sandwich. La serveuse est sympa en plus d'être mignonne, alors je discute. Je repars vers 10H00, avec la sensation que je pourrais très bien remonter le 800m de dénivelé négatif que je viens de dévaler pour me restaurer. Foutu manque de ravitos !</p>
<p>Je reste sage, il commence à faire bien chaud. Je glisse jusqu'à Roquestéron et remonte le vallon de l'Estéron jusqu'à Conségude. J'ai pris la bonne solution je pense. Les jambes (surtout la droite qui travaille bien plus que la gauche) commence à donner des signes de fatigue. Bouyon bouillant comme souvent. Puis je rejoins Le Broc.</p>
<p>J'avais prévu de plonger direct sur le Var, mais finalement je pousse jusqu'à Carros-village pour enfin retourner à mon véhicule.</p>
<p>GranFondo bouclé. J'en suis pas peu fier sur une jambe et demie. Et j'espère qu'il y en aura encore 3 ou 4 avant que je ne passe sur le billard.</p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7317419572" data-embed-type="activity" style="text-align: center;"> </div>
<p style="text-align: center;"><script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script></p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative; padding-bottom: 78.2227%; height: 0px; overflow: hidden; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/v1vj7rBk2YO/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/v1vj7rBk2YO?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/v1vj7rBk2YO/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Eau-et-ravito%2C-itin%C3%A9raire-au-cordeau#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/1007RAF comme "Rafale" ?urn:md5:4752f7d8da86faac329345a1d68871e62022-06-14T06:13:00+02:002022-06-14T05:14:54+02:00BertrandRouteCaniculeChampionClubHydratationJardinageR4RC<p>Je dois tout d'abord remercier Olivier L. du club du #R4RC qui m'a très gentiment prêté une paire de roues afin que je puisse continuer de rouler alors que j'ai cassé ma roue libre sur mes propres roues. Sympa les "DT Swiss" d'ailleurs, elles m'ont fait bonne impression, même si je ne suis plus un avion de chasse...</p>
<p> </p> <p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juin/IMG-20220610-WA0013.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juin/.IMG-20220610-WA0013_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p> </p>
<p>Non non, l'avion de Chasse, c'est Agnieska ! Autre membre du #R4RC qui a bien voulu m'accompagner et surtout m'attendre ! Parce que niveau pédalage il y a comme un bel écart entre nous. Notre cycliste prépare la "<a href="https://www.raceacrossfrance.cc/epreuves/500k/" hreflang="fr" title="RAF500">RAF500</a>", et quand j'ai vu son niveau d'entraînement je me suis demandé si "RAF" c'était pas le diminutif de "Rafale". Pas du tout, mais ça aurait pu.</p>
<p>Bon OK, on a un peu jardiné du côté du village médiéval de Cagnes-Sur-Mer, mais on a réussi à rentrer quand même. Et ce malgré une chaleur étouffante. Alors forcément, il a fallu penser à s'hydrater par la suite ! ;)</p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juin/IMG-20220610-WA0014.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juin/.IMG-20220610-WA0014_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p>La "RAF500", je commencerai à y penser avec un genou tout neuf de mon côté. Pour le moment, je continue de boire des binouzes, et je prends du bide. Mais au printemps prochain, vous n'allez plus me reconnaître ! 2029 approche... ;)</p>
<p> </p>
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<p style="text-align: center;"> </p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative; padding-bottom: 78.2227%; height: 0px; overflow: hidden; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vZqNxgLwX3O/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vZqNxgLwX3O?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vZqNxgLwX3O/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p style="text-align: center;"> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/RAF-comme-Rafale#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/1006Claquer la pile et le corps de roue libreurn:md5:e298ae392cb59f6d85623250db50e5d22022-06-07T05:54:00+02:002022-06-07T05:22:27+02:00BertrandRouteAnniversaireColFamilleForêtMatosMécaniqueR4RC<p>Ça fait pas mal de trucs qui chagrinent une sortie. M'enfin le principal est d'arriver à bon port.</p>
<p> </p> <p>Rassurons tout de suite ceux qui pensent que mon cœur a flanché et que je vous écris d'outre-tombe ; NON ; TOUT VA BIEN ! La seule et unique pile qui ait lâché, c'est celle de mon pulsomètre. Après quelques kilomètres de roulage seulement, du côté d'Opio, j'entendais mon Garmin biper intempestivement avec un message de déconnexion de mon cardio Decathlon. Puis il se reconnectait ensuite. Mais les bips ont fini par m'agacer. À Plascassier, je mettais pieds à terre et j'enlevais la ceinture de ma poitrine. Problème : comment enlever la pile sans pièce de monnaie ? C'est une jeune employée du "SuperU" juste à côté qui est venue à ma rescousse. Il ne doit y avoir que des gens biens dans ce magasin ; partenaire du #R4RC d'ailleurs ! ;)</p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juin/_storage_emulated_0_DCIM_.convert_security_files_1654574738123.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juin/._storage_emulated_0_DCIM_.convert_security_files_1654574738123_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p> </p>
<p>Puis j'ai continué ma route. Avec un drôle de bruit à ma roue arrière. Roulement ? Roue libre ? De "drôle", le bruit est devenu "alarmant", mais que faire ? J'analysais tout en roulant. Quand je pédalais, pas de bruit, seulement en "roue libre" justement. J'étais bon pour démonter tout ça dès que possible. Le bruit ne s'est pas aggravé et j'ai pu rejoindre ma famille à Roquebrune-Sur-Argens. Tranquillement parce que la partie de basket pieds nus sur ma terrasse la veille avec mes amis réunis pour un barbecue m'a laissé de belles ampoules sous les pieds et que pour appuyer sur les pédales, c'est pas top.</p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/7257824743/embed/48e340043c1fbdf56a9117692397104e4c867e55" width="590"></iframe></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative; padding-bottom: 78.2227%; height: 0px; overflow: hidden; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/v26MXZrZr3O/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/v26MXZrZr3O?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/v26MXZrZr3O/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juin/WhatsApp_Image_2022-06-06_at_11.50.29.jpeg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juin/.WhatsApp_Image_2022-06-06_at_11.50.29_sq.jpg" style="float: left; margin: 0 1em 1em 0;" /></a>Quand à ma roue libre, j'ai profité de mon jour férié pour la démonter. Conclusion : ressort de maintien des 3 cliquets cassé. Il n'y en avait plus que 2 en place ! Le troisième n'est pas abîmé. Mais bon, j'ai préféré recommander une roue libre neuve. D'ailleurs, je ne sais même pas s'il est possible d'acheter que le ressort...</p>
<p>Je suis donc à la recherche d'une roue arrière le temps que la pièce arrive. Une roue compatible Shimano 10V, patins et axe de 9mm. Merci ;)</p>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Claquer-la-pile-et-le-corps-de-roue-libre#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/1005Gauche, gauche, gauche...urn:md5:4e69ac53a7b09cf26cbe8e734d89288a2022-06-04T05:29:00+02:002022-06-04T05:14:55+02:00BertrandRouteAnniversaireCagnotteCharmeChaussuresHumourMatosMontagneMotivationR4RCTechniques<p>Non non, aucune allusion politique dans ce titre. Juste un psaume simple et efficace lorsqu'il faut que je reste concentré sur la puissance que je dois exercer sur ma pédale gauche en pédalant. Sinon, je pédale d'une jambe, et ça va beaucoup moins vite. Et je continue de perdre du muscle surtout...</p>
<p> </p> <p>En tout cas, j'ai l'impression que j'avais besoin d'un petit truc nouveau pour me motiver et essayer de refaire du vélo de route régulièrement.</p>
<p>L'arrivée des nouvelles tenues de cyclisme du "<a href="https://r4rc.fr" hreflang="fr" title="Roquefort Riders Club #R4RC">Roquefort Riders Club - #R4RC</a>" m'y ont poussé, ainsi que l'achat de nouvelles chaussures. Et bientôt, un nouveau casque aussi ! </p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juin/j7jxxcwk54DvgFJSRg33PXZvJ5fN8we6bbAvoFyMR0U-2048x2048.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juin/.j7jxxcwk54DvgFJSRg33PXZvJ5fN8we6bbAvoFyMR0U-2048x2048_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p style="text-align: center;"><em>Photo retouchée; casque et gants rouges teintés en orange</em> ;)</p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p>Bah quoi ? J'ai le droit de me faire plaisir, non ? <strong>Aujourd'hui c'est mon anniversaire ! </strong></p>
<p>L'occasion de vous rappeler, chers lecteurs assidus qui vous régalez de ma prose délurée, qu'il y a toujours sur ce blog une cagnotte en place au cas où vous estimeriez que je le mérite : <a href="http://cagnotte.me/2029ouplus" hreflang="fr" title="A votre bon cœur Messieurs Dames !">http://cagnotte.me/2029ouplus</a></p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/7244101436/embed/122a2aa8bf65d58ef3c24485bde3a0fe58b31b83" width="590"></iframe></p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative; padding-bottom: 78.2227%; height: 0px; overflow: hidden; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vrqokAY9nKq/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vrqokAY9nKq?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vrqokAY9nKq/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Gauche%2C-gauche%2C-gauche#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/1004