2029 ou plus... - Mot-clé - Motivation2023-11-22T17:13:40+01:00Bertrandurn:md5:41750abc7dba41840db0cc5a0469dcb4DotclearLes sorties de mes vacances d'étéurn:md5:b12515113bfaee666f6660e74c1a21682022-08-05T15:39:00+02:002022-08-05T15:18:02+02:00BertrandRoute2014Bord de merCaniculeCardioClubCoachingColDécrassageDéfiFatigueGawattGenouHydratationMontagneMotivationMusiqueObjectifPhotosPoidsR4RCRécupérationVacances<p>Je suis assez souvent sur les écrans pour couper un peu cette habitude lorsque je suis en vacances. Je n'ouvre mon PC que lorsque vraiment nécessaire, et je mets mon téléphone sur "silence". Alors pour les résumés de mes sorties, je vous fais un condensé quand je reprends le travail. Ce qui est le cas depuis lundi...</p>
<p> </p> <p>Le 9 juillet, j'allais rouler sur d'autres terres en sortant du boulot plutôt que de rentrer à la maison.</p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/oOI1i8-LUSrA5qtSEHBXz4Ro9NhmCA1foIuwV3ELfug-2048x1536.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/.oOI1i8-LUSrA5qtSEHBXz4Ro9NhmCA1foIuwV3ELfug-2048x1536_s.jpg" style="float: left; margin: 0 1em 1em 0;" /></a></p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7440529000" data-embed-type="activity"> </div>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative;padding-bottom: 78.2227%;height: 0;overflow: hidden;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>
<p>Le lendemain je remettais ça avec les copains du R4RC.</p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/0IR0vT3ZGu-vSwjtSGSCr6jDQ9IQSp0Uki8PoKfwaq4-1536x2048.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/.0IR0vT3ZGu-vSwjtSGSCr6jDQ9IQSp0Uki8PoKfwaq4-1536x2048_s.jpg" style="float: left; margin: 0 1em 1em 0;" /></a></p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7445023857" data-embed-type="activity"> </div>
<p> </p>
<p>Après 10 jours de peintures dans ma maison, je remontais lessivé sur mon vélo.</p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/ylNHRxHRpMI6wIze30AEmONLAeTfuHsvCD5ZAX7X68I-2048x1536.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/.ylNHRxHRpMI6wIze30AEmONLAeTfuHsvCD5ZAX7X68I-2048x1536_s.jpg" style="float: left; margin: 0 1em 1em 0;" /></a></p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7505824097" data-embed-type="activity"> </div>
<p> </p>
<p>Le 22 juillet, je mesurais ô combien mon niveau s'effondrait au fil du temps. Le genou de plus en plus douloureux, et surtout l'âge peut-être.</p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7508648066" data-embed-type="activity"> </div>
<p> </p>
<p>Mais pas question de m'endormir sur mes lauriers, je dois garder du muscles à la jambe gauche avant l'opération.</p>
<p> </p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7519805575" data-embed-type="activity"> </div>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative;padding-bottom: 78.2227%;height: 0;overflow: hidden;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>
<p>Même pas une seule pensée tournée vers la récupération ; je fonce !</p>
<p> </p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7530305780" data-embed-type="activity"> </div>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative;padding-bottom: 78.2227%;height: 0;overflow: hidden;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>
<p>Et le dernier jour des vacances, j'en remets encore une couche.</p>
<p> </p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7557990632" data-embed-type="activity"> </div>
<p>J'ai repris le boulot d'après-midi, je dois donc rouler le matin et faire court. L'occasion de revisiter mes classiques.</p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/Glx3lkHGe2w49QkDkK8DatSJsVx-r2uJB8zNcft7tMI-2048x1536.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/.Glx3lkHGe2w49QkDkK8DatSJsVx-r2uJB8zNcft7tMI-2048x1536_s.jpg" style="float: left; margin: 0 1em 1em 0;" /></a></p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7580209424" data-embed-type="activity"> </div>
<p> </p>
<p>Voilou. Je vais pas me plaindre, quand je regarde mes stats sur Strava, y'a de bons restes. Alors je me dis que si la jambe gauche fonctionnait comme la droite, je serais peut-être pas si loin de ma meilleure année en terme de performances : 2014.</p>
<p> </p>
<script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script><script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script><script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script><script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script><script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Les-sorties-de-mes-vacances-d-%C3%A9t%C3%A9#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/1011Gauche, gauche, gauche...urn:md5:4e69ac53a7b09cf26cbe8e734d89288a2022-06-04T05:29:00+02:002022-06-04T05:14:55+02:00BertrandRouteAnniversaireCagnotteCharmeChaussuresHumourMatosMontagneMotivationR4RCTechniques<p>Non non, aucune allusion politique dans ce titre. Juste un psaume simple et efficace lorsqu'il faut que je reste concentré sur la puissance que je dois exercer sur ma pédale gauche en pédalant. Sinon, je pédale d'une jambe, et ça va beaucoup moins vite. Et je continue de perdre du muscle surtout...</p>
<p> </p> <p>En tout cas, j'ai l'impression que j'avais besoin d'un petit truc nouveau pour me motiver et essayer de refaire du vélo de route régulièrement.</p>
<p>L'arrivée des nouvelles tenues de cyclisme du "<a href="https://r4rc.fr" hreflang="fr" title="Roquefort Riders Club #R4RC">Roquefort Riders Club - #R4RC</a>" m'y ont poussé, ainsi que l'achat de nouvelles chaussures. Et bientôt, un nouveau casque aussi ! </p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juin/j7jxxcwk54DvgFJSRg33PXZvJ5fN8we6bbAvoFyMR0U-2048x2048.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juin/.j7jxxcwk54DvgFJSRg33PXZvJ5fN8we6bbAvoFyMR0U-2048x2048_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p style="text-align: center;"><em>Photo retouchée; casque et gants rouges teintés en orange</em> ;)</p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p>Bah quoi ? J'ai le droit de me faire plaisir, non ? <strong>Aujourd'hui c'est mon anniversaire ! </strong></p>
<p>L'occasion de vous rappeler, chers lecteurs assidus qui vous régalez de ma prose délurée, qu'il y a toujours sur ce blog une cagnotte en place au cas où vous estimeriez que je le mérite : <a href="http://cagnotte.me/2029ouplus" hreflang="fr" title="A votre bon cœur Messieurs Dames !">http://cagnotte.me/2029ouplus</a></p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/7244101436/embed/122a2aa8bf65d58ef3c24485bde3a0fe58b31b83" width="590"></iframe></p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative; padding-bottom: 78.2227%; height: 0px; overflow: hidden; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vrqokAY9nKq/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vrqokAY9nKq?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vrqokAY9nKq/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Gauche%2C-gauche%2C-gauche#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/1004Mounta cala caldourn:md5:2cfc0991046173a37f374e88db06a12a2022-05-28T07:52:00+02:002022-05-28T07:15:13+02:00BertrandRouteCaniculeClubGenouMotivationObjectifOpinionR4RC<p>Vous l'avez certainement remarqué, j'ai peu d'inspiration actuellement. Un peu comme la motivation pour aller pédaler, j'en ai peu aussi. Je suis rentré depuis une journée de ski en famille cet hiver dans un cercle vicieux dont la sortie est prévue...</p>
<p> </p> <p>...Fin octobre, si tout va bien.</p>
<p>Et oui, tout a débuté après une folle journée de ski à Isola 2000 il y a quelques mois. J'ai skié avec joie comme il y a longtemps que cela ne m'était pas arrivé ; comme un fou. Mais depuis, mon genou montre qu'il n'en peut plus. Et 3 mois après, IRM et consultation à l'appui, ça ne fait plus de mystère : opération prévu à la rentrée pour la pose d'une demie prothèse.</p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/mai/IbMpe4CJvEz_hVMWBI6MEIc2FSxpu4cWDjNG5mYJTKs-2048x2048.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/mai/.IbMpe4CJvEz_hVMWBI6MEIc2FSxpu4cWDjNG5mYJTKs-2048x2048_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p> </p>
<p>Depuis "je roulotte", entre VTT avec les jeunes de l'école française de VTT du #R4RC tous les mercredi et quelques sorties "Route" souvent en solo parce que je n'avance plus beaucoup. Il n'y a plus que la jambe droite qui appuie sur les pédales. Quand à la jambe gauche, j'ai désormais pour mission de la garder un minimum musclée afin d'écourter la récupération après l'intervention.</p>
<p>Voilou. Je n'ai guère d'autres choses à vous raconter.</p>
<p>See you.</p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/7211688875/embed/d5b0b7d4168a85e7f8a3a0c8cef194bea09c463f" width="590"></iframe></p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative; padding-bottom: 78.2227%; height: 0px; overflow: hidden; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vrqDAx2QVwv/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vrqDAx2QVwv?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vrqDAx2QVwv/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Mounta-cala-caldo#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/1002Enfinurn:md5:bcff487bbcf22e1e7748f2c290aff8c42022-05-02T07:40:00+02:002022-05-02T07:58:44+02:00BertrandRouteBord de merClubGenouMontagneMotivationPhotosR4RCTopoTrafic<p>Deux sorties de vélo de route en un mois. Je suis tombé bien bas. Le manque de temps, la peur de souffrir du genou, la fatigue et pour tout dire, le manque de motivation.</p>
<p> </p> <p>Et puis le <a href="https://r4rc.fr" hreflang="fr" title="Roquefort Riders Club">#R4RC</a> est apparu comme par magie dans mon téléphone. Une belle sortie de vélo de route, sous une météo qui s'annonçait printanière, et qui semblait vouloir attirer de nombreux membres. Alors pourquoi pas les rejoindre et aviser en route.</p>
<p>Parce que 92Km affichés sur la trace Strava de mon ami Jean-Luc, ça commençait à m'inquiéter après avoir si peu roulé ce mois d'avril. D'autant que je n'arrive pas à me sortir de cette rhinopharyngite qui dure depuis plus de 10 jours désormais. Ce qui m'a rassuré, c'est la présence de personne peu habituées des grandes distance également, alors je me suis dit que s'il y avait un besoin de chuinter un peu l'itinéraire, ça ferait sûrement plaisir à d'autres dans le même cas que moi.</p>
<p>J'ai répondu présent à l'appel du #R4RC. Et je ne l'ai pas du tout regretté !</p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/mai/QhCXKZUVmcrOAIn2UanPIqE8btp76ORb-wemLIkRyuM-2048x1536.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/mai/.QhCXKZUVmcrOAIn2UanPIqE8btp76ORb-wemLIkRyuM-2048x1536_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p style="text-align: center;"><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/mai/CXxXux4YIpOzHIugPhlsBgFJmsCqs_sj_bWexlfEN7s-2048x1536.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/mai/.CXxXux4YIpOzHIugPhlsBgFJmsCqs_sj_bWexlfEN7s-2048x1536_t.jpg" /></a> <a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/mai/ESLIZdiHlFvUsYycjOQ87H30anybFrvmwQGdIpx7mcU-2048x1536.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/mai/.ESLIZdiHlFvUsYycjOQ87H30anybFrvmwQGdIpx7mcU-2048x1536_t.jpg" /></a> <a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/mai/oywhLth2wZd4C5B9s7EwtfSBHk0McuopDfu6_Mu2x5g-2048x1536.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/mai/.oywhLth2wZd4C5B9s7EwtfSBHk0McuopDfu6_Mu2x5g-2048x1536_t.jpg" /></a></p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/7069644681/embed/dab15c0ab1db19f0c30800fbd3ad693ac3ecb448" width="590"></iframe></p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative; padding-bottom: 78.2227%; height: 0px; overflow: hidden; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/v1OwQK13nXq/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/v1OwQK13nXq?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/v1OwQK13nXq/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>
<p>Nous avons formé un peloton de 13 cyclistes et nous avons pris soin de ne pas trop perturber la conduite de nos amis automobilistes. Tout le monde a joué le jeu. L'allure a été parfaite, avec l'esprit au partage plutôt qu'au tirage de bourre. De toute façon, la majorité n'aurait pas joué à ce petit jeu.</p>
<p>C'était vraiment agréable de remettre mes roues du côté des collines Niçoises que j'arpentais en long en large et en travers il y a plus de 13 ans déjà. La piste cyclable du Pont de La Manda jusqu'à Saint-Laurent du Var est fort agréable également.</p>
<p>Pour terminer, mention spéciale à Cathy qui termine ces 92Km avec un mental à toute épreuve. Je n'ai pas pu la voir franchir la ligne d'arrivée car j'avais décidé de faire un petit détour par le village de Roquefort-Les-Pins pour acheter le traditionnel brin de muguet.</p>
<p>Quand à mon genou il n'a pas bronché. Affaire à suivre tout de même.</p>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Enfin#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/998Et les séances de home-trainer de février ?urn:md5:b3ac1f7bfe96d69cd0e4fbfb0012b4462022-03-02T07:48:00+01:002022-03-02T08:17:12+01:00BertrandHome-TrainerCardioCoachingDécrassageEvaluationFroidMotivationPluie<p>Elles sont là, elles arrivent... Mais il se pourrait fort que le mois de mars soit le dernier de la saison hivernale.</p> <p>J'ai juste un peu trop peur d'un dernier bon coup de froid ou de pluies abondantes que l'on a toujours pas eu depuis (trop ?) longtemps sur notre belle Côte d'Azur. Un phénomène qui pourrait durer une ou deux semaines, et c'est pour cette raison que je n'ai toujours pas suspendu mon compte Zwift. Mais nous avons des journées sensationnelles de beau temps et des températures si printanières que l'envie de retourner sur le bitume commence sérieusement à me démanger.</p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/6644179383/embed/361e755fb632f2dce0362359f02534238d318a60" width="590"></iframe><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/6654740084/embed/2d00005ed4061a118db355d95df7bedd94c75d22" width="590"></iframe><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/6669935110/embed/716c692fbbb6912de27d2c8af6e9d63e6a3ceb68" width="590"></iframe><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/6681127967/embed/3869b7a50c922470d5157a87910fbb414e616df4" width="590"></iframe><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/6695817663/embed/4e234a2dae20adff90bc9705155483826579b26b" width="590"></iframe></p>
<p>5 séances quand même. L'abonnement est amorti ;)</p>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Et-les-s%C3%A9ances-de-home-trainer-de-f%C3%A9vrier#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/989Bootlegsurn:md5:6e733e0a1fdf0fb0d9e2a44526dee65a2021-12-24T11:26:00+01:002021-12-24T11:27:14+01:00BertrandHome-TrainerCardioFroidGawattMotivationMusiqueNocturneOpinionVitesse<p>Rhooooo ! Je ne vous ai pas rédigé de petit résumé de mes séances de home-trainer depuis le 11 novembre ! Soit 5 semaines sans rien vous raconter de ces heures passées au fin fond de mon garage ; face à mon congélateur, sur lequel trône l'enceinte support de mon iPod où vous ne pourrez écouter que des bootlegs bien de chez nous...</p>
<p> </p> <blockquote>
<p>"Bootlegs" ?</p>
</blockquote>
<p> </p>
<p><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2021/decembre/btlg.png" style="float: left; margin: 0 1em 1em 0;" />Qu'est-ce-que c'est un "bootleg" ?</p>
<p>J'ai découvert ça il y a une dizaine d'année auprès de Jean-Luc il me semble. Le bootleg est assimilé à du piratage de musique puisqu'il s'agit de créations artistiques de DJ qui décident de mixer des paroles sur des musiques, mais qui n'ont rien à voir avec la création originale de leurs auteurs.</p>
<p>Pour vous donner un exemple, j'utilise un bootleg comme sonnerie de téléphone : la musique de "Machistador" de Mathieu Chedid et les paroles de "Another bust to dust" de Queen.</p>
<p>Voilà ce que ça donne :</p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/yqIwABJaC-s" title="YouTube video player" width="560"></iframe></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p>Et c'est donc en écoutant une compilation de ce genre de créations que je pédale comme un dératé.</p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/6379680232/embed/8c8cc92783338aeab1a8bcbe0c8d5ab03597e57f" width="590"></iframe><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/6399686565/embed/b9bfefdae7dcdec977e9378eb0c753a32cb9a481" width="590"></iframe><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/6407821980/embed/8410384cc429c33bd58ec8622e1e1903f4a8f020" width="590"></iframe><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/6411820631/embed/4670e8357da09eaf853b58fe52daedec6f90d04a" width="590"></iframe><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/6419555976/embed/2cb7eeabeadb20e82649c8aa672d1ff2e0af87c7" width="590"></iframe></p>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Bootlegs#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/976Eviter la tentation de la buvetteurn:md5:9eaee46195660877396f27ad4e2ce0e82021-12-18T11:13:00+01:002021-12-18T11:13:00+01:00BertrandA l'occasionChaussuresForêtFroidFrontaleHydratationMotivationNocturne<p>Je voudrais vous y voir, à patienter deux heures autour d'un grillage de stade de foot en plein hiver et en pleine forêt, avec le froid, l'humidité et nulle autre occupation que de regarder votre fils s'entraîner à stopper un ballon rond pour qu'il ne pénètre pas les cages dont il a la garde...</p> <p>Il y a des jours j'ai l'impression que c'est une nouveauté, d'autres où je n'ai qu'une obsession : rester à l'abri au fond de ma voiture et accessoirement y roupiller, ou bien me rendre à la buvette pour refaire le monde avec d'autres parents frigorifiés et blasés par la routine footballistique de leur progéniture.</p>
<p>Il y a bien des fois où j'opte pour une virée en VTT avec moulte éclairage pour essayer de voir où je pose mes roues, mais l'hiver ; rien que l'idée de pourrir mon vélo et de me geler les pieds et les mains ; la motivation me fait défaut. Et l'appelle de la buvette devient encore plus forte. Peut-être la faute au chaleureux "Gilbert" qui se trouve derrière le comptoir ?</p>
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<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2021/decembre/-BKQ4tkkZWUnXyGdmDyoFzUtL2dOaXV3HnNl5wKGMd4-1533x2048.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2021/decembre/.-BKQ4tkkZWUnXyGdmDyoFzUtL2dOaXV3HnNl5wKGMd4-1533x2048_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p> </p>
<p>Mais depuis quelques tentatives, je prends goût à m'évader à pieds. Moins de vitesse donc moins de froid, et la possibilité d'éviter les endroits trop imbibés pour ne pas crotter mes chaussures. Avec l'impression de découvrir un Parc Départemental de la Valmasque que je connais portant sur le bout des doigts.</p>
<p>Bref, je casse la routine. En attendant les jours meilleurs.</p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/6395485984/embed/a43d1eb928aefad134523a21691f84bcede883c6" width="590"></iframe></p>
<p>Et oui, forcément, après avoir regardé attentivement mes statistiques Strava, vous allez me dire :</p>
<blockquote>
<p>Et tu fais quoi la deuxième heure ?</p>
</blockquote>
<p>...OK ; c'est vrai, je passe dire "Bonsoir" à Gilbert ;)</p>
<p> </p>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Eviter-la-tentation-de-la-buvette#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/974Avant l'AGO (Averse & Gros Orage)urn:md5:44f87980f170ef77776a8605008c8f522021-11-02T08:33:00+01:002021-11-02T08:34:44+01:00BertrandTout-TerrainForêtGPX-SJardinageMotivationPluieR4RC<p>Et trois jours de pluie annoncés !</p>
<p> </p> <p>Si je ne me motive pas en optant pour rouler un peu en dehors de Roquefort, je ne roule que les mercredis pour les sorties "Jeunes" du #R4RC. Surtout à VTT ! Alors pour trouver la motivation alors que ce sont les vacances scolaires et que justement il n'y a pas de sorties "Jeunes" pour 15 jours, je me suis dit qu'une petite virée sur Blausasc en partant direct du boulot ça pourrait bien m'obliger à pédaler un peu. D'autant qu'à y regarder de plus prêt, ma dernière vraie sortie VTT date de la mi-septembre !</p>
<p>J'aime bien ce coin de Blausasc. Ses terrains sablonneux, sa végétation et le nombre impressionnant de sentiers tout en "pif-paf". Mais dans lesquels je n'ose pas m'aventurer seul car il y a des coins un peu craignos ici. Vous pouvez très bien tomber sur un passage délicat voir vertigineux juste à la sortie d'un virage serré et plonger quelques mètres plus bas que le sentier. Du coup je me contente de rouler sur les itinéraires que je connais parfaitement.</p>
<p>Et à chaque fois que j'en reviens, je suis déçu de faire toujours la même chose. Il faudrait qu'un jour un gars du coin m'accompagne. Voilà, l'appel est lancé. ;)</p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/6182522369/embed/5faa0af4e5db8f62bdc827067836ae511bbcc11f" width="590"></iframe></p>
<p>Et comme certains auront pu le constater, une sortie que j'ai préparé la veille au soir "à l'arrache" : je suis parti sans cardio et sans GPS Garmin. Du coup j'ai utilisé ma bonne et vielle application OruxMaps pour faire ma trace. Je fais bien de la garder en secours celle-là, parce que Strava, une fois sur deux ça plante grave au niveau du relevé des points de passage. Quand elle ne s'arrête pas toute seule ! </p>
<p> </p>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Avant-l-AGO-%28Averse-Gros-Orage%29#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/964