2029 ou plus... - Mot-clé - Objectif2023-11-22T17:13:40+01:00Bertrandurn:md5:41750abc7dba41840db0cc5a0469dcb4DotclearLes sorties de mes vacances d'étéurn:md5:b12515113bfaee666f6660e74c1a21682022-08-05T15:39:00+02:002022-08-05T15:18:02+02:00BertrandRoute2014Bord de merCaniculeCardioClubCoachingColDécrassageDéfiFatigueGawattGenouHydratationMontagneMotivationMusiqueObjectifPhotosPoidsR4RCRécupérationVacances<p>Je suis assez souvent sur les écrans pour couper un peu cette habitude lorsque je suis en vacances. Je n'ouvre mon PC que lorsque vraiment nécessaire, et je mets mon téléphone sur "silence". Alors pour les résumés de mes sorties, je vous fais un condensé quand je reprends le travail. Ce qui est le cas depuis lundi...</p>
<p> </p> <p>Le 9 juillet, j'allais rouler sur d'autres terres en sortant du boulot plutôt que de rentrer à la maison.</p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/oOI1i8-LUSrA5qtSEHBXz4Ro9NhmCA1foIuwV3ELfug-2048x1536.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/.oOI1i8-LUSrA5qtSEHBXz4Ro9NhmCA1foIuwV3ELfug-2048x1536_s.jpg" style="float: left; margin: 0 1em 1em 0;" /></a></p>
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<div class="embedly-responsive" style="position: relative;padding-bottom: 78.2227%;height: 0;overflow: hidden;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>
<p>Le lendemain je remettais ça avec les copains du R4RC.</p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/0IR0vT3ZGu-vSwjtSGSCr6jDQ9IQSp0Uki8PoKfwaq4-1536x2048.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/.0IR0vT3ZGu-vSwjtSGSCr6jDQ9IQSp0Uki8PoKfwaq4-1536x2048_s.jpg" style="float: left; margin: 0 1em 1em 0;" /></a></p>
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<p> </p>
<p>Après 10 jours de peintures dans ma maison, je remontais lessivé sur mon vélo.</p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/ylNHRxHRpMI6wIze30AEmONLAeTfuHsvCD5ZAX7X68I-2048x1536.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/.ylNHRxHRpMI6wIze30AEmONLAeTfuHsvCD5ZAX7X68I-2048x1536_s.jpg" style="float: left; margin: 0 1em 1em 0;" /></a></p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7505824097" data-embed-type="activity"> </div>
<p> </p>
<p>Le 22 juillet, je mesurais ô combien mon niveau s'effondrait au fil du temps. Le genou de plus en plus douloureux, et surtout l'âge peut-être.</p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7508648066" data-embed-type="activity"> </div>
<p> </p>
<p>Mais pas question de m'endormir sur mes lauriers, je dois garder du muscles à la jambe gauche avant l'opération.</p>
<p> </p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7519805575" data-embed-type="activity"> </div>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative;padding-bottom: 78.2227%;height: 0;overflow: hidden;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>
<p>Même pas une seule pensée tournée vers la récupération ; je fonce !</p>
<p> </p>
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<div class="embedly-responsive" style="position: relative;padding-bottom: 78.2227%;height: 0;overflow: hidden;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>
<p>Et le dernier jour des vacances, j'en remets encore une couche.</p>
<p> </p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7557990632" data-embed-type="activity"> </div>
<p>J'ai repris le boulot d'après-midi, je dois donc rouler le matin et faire court. L'occasion de revisiter mes classiques.</p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/Glx3lkHGe2w49QkDkK8DatSJsVx-r2uJB8zNcft7tMI-2048x1536.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/.Glx3lkHGe2w49QkDkK8DatSJsVx-r2uJB8zNcft7tMI-2048x1536_s.jpg" style="float: left; margin: 0 1em 1em 0;" /></a></p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7580209424" data-embed-type="activity"> </div>
<p> </p>
<p>Voilou. Je vais pas me plaindre, quand je regarde mes stats sur Strava, y'a de bons restes. Alors je me dis que si la jambe gauche fonctionnait comme la droite, je serais peut-être pas si loin de ma meilleure année en terme de performances : 2014.</p>
<p> </p>
<script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script><script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script><script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script><script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script><script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Les-sorties-de-mes-vacances-d-%C3%A9t%C3%A9#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/1011Et ne se ressemblent pasurn:md5:69837b8b6de0e9bf48241c6f41b6d1c42022-07-08T08:04:00+02:002022-07-08T07:57:10+02:00BertrandTout-TerrainCaniculeCardioClassementClubDécrassageEvaluationForêtGenouHydratationObjectifR4RCRando<p>Encore une petite virée de dernière minute à VTT, hier après l'arrivée de l'étape du Tour de France. Histoire d'avoir un minimum d'activité physique dans la journée. Et c'est Sylvain qui m'a rejoint pour une rando dans sa roue ; lui qui suit la mienne en principe chaque mercredi pour l'école de vélo du R4RC...</p>
<p> </p> <p>J'avais aussi besoin de me rassurer après <a class="ref-post" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Le-coeur-ne-suit-plus%2C-mais-il-y-est">ma sortie de lundi</a> où j'avais vraiment eu du mal à avancer et à trouver un rythme. Pour ne pas dire à envoyer du pâté quand c'était nécessaire.</p>
<p>Hier, c'était complètement différent. Je suivais Sylvain (dont c'était la troisième sortie d'affilée en 3 jours) sans vraiment forcer. Et quand la pente s'est accentuée, j'ai même réussi à le doubler. Et c'est là que j'ai commis une grosse erreur : j'ai poursuivi mon effort dans <a href="https://www.strava.com/activities/7431300849/segments/2980187860888888436" hreflang="fr" title="Concours de Quéquettes">le segment des Combes</a>. J'y glane le 10ème temps scratch, ce qui est déjà une belle récompense, juste derrière "le nain" ;)</p>
<p>Mais l'"Erreur" c'est que je m'y suis cramé ! Ensuite, j'ai roulé le capot ouvert.</p>
<p>Et pour le refroidir, une bonne bière chez Sylvain au retour !</p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7431300849" data-embed-type="activity" style="text-align: center;"> </div>
<p style="text-align: center;"><script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script></p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative; padding-bottom: 78.2227%; height: 0px; overflow: hidden; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/v8qVBoXB97q/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/v8qVBoXB97q?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/v8qVBoXB97q/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>
<p>25 bornes quand même et un genou qui tient le coup. J'ai bien l'intention de continuer à rouler jusqu'à l'opération, notamment parce qu'il le faut pour accélérer ma récupération post opératoire ; mais aussi et surtout parce qu'une belle sortie club est en train de s'organiser pour le 26 juillet en vélo de route. Et je suis en vacances à partir de la semaine prochaine, jusqu'au 1er aout. ;)</p>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Et-ne-se-ressemblent-pas#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/1010Ça tient toujoursurn:md5:78c3e5ca2916c37ddb2569eafa5f7b572022-05-30T09:28:00+02:002022-05-30T08:57:30+02:00BertrandRouteDécouverteFamilleForêtGenouObjectifTiming<p>À aucun moment le chirurgien ne m'a informé que du jour au lendemain mon genou pourrait se bloquer. Je pédale donc sans crainte avec pour seul objectif de garder du muscle. Loin de moi toute idée de performance, même si je me suis permis quelques petits sprints à quelques kilomètres de Fréjus, quand j'ai pris conscience que j'allais arriver à mon but : un déjeuner "Fête des Mères" chez mes beaux-parents.</p>
<p> </p> <p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/mai/jvP9mRzbtfby7QZOo5_t1vUTVhdlxU2OW4Cx5ekOiqo-1536x2048.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/mai/.jvP9mRzbtfby7QZOo5_t1vUTVhdlxU2OW4Cx5ekOiqo-1536x2048_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/mai/5il59GMtZ6ZRTvCqi1FHEwojno0YuZt4S_G9Vmy91cw-2048x1536.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/mai/.5il59GMtZ6ZRTvCqi1FHEwojno0YuZt4S_G9Vmy91cw-2048x1536_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p>Je vais vous faire une confidence : j'ai roulé tranquille à 99% du temps. Et quand je suis arrivé à quelques encablures de ma destination bien avant l'heure du dîner prévu, j'ai vraiment hésité à rallonger mon itinéraire jusqu'au Muy pour revenir par la route de Callas, puis celle de Bagnols. Je crois que les jambes auraient répondu.</p>
<p>Prochaine fois.</p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/7220363729/embed/0b6466c3232734bcac220835aa6f8885f667ca99" width="590"></iframe></p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative; padding-bottom: 78.2227%; height: 0px; overflow: hidden; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vevYoZgjVy6/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vevYoZgjVy6?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vevYoZgjVy6/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/%C3%87a-tient-toujours#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/1003Mounta cala caldourn:md5:2cfc0991046173a37f374e88db06a12a2022-05-28T07:52:00+02:002022-05-28T07:15:13+02:00BertrandRouteCaniculeClubGenouMotivationObjectifOpinionR4RC<p>Vous l'avez certainement remarqué, j'ai peu d'inspiration actuellement. Un peu comme la motivation pour aller pédaler, j'en ai peu aussi. Je suis rentré depuis une journée de ski en famille cet hiver dans un cercle vicieux dont la sortie est prévue...</p>
<p> </p> <p>...Fin octobre, si tout va bien.</p>
<p>Et oui, tout a débuté après une folle journée de ski à Isola 2000 il y a quelques mois. J'ai skié avec joie comme il y a longtemps que cela ne m'était pas arrivé ; comme un fou. Mais depuis, mon genou montre qu'il n'en peut plus. Et 3 mois après, IRM et consultation à l'appui, ça ne fait plus de mystère : opération prévu à la rentrée pour la pose d'une demie prothèse.</p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/mai/IbMpe4CJvEz_hVMWBI6MEIc2FSxpu4cWDjNG5mYJTKs-2048x2048.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/mai/.IbMpe4CJvEz_hVMWBI6MEIc2FSxpu4cWDjNG5mYJTKs-2048x2048_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p> </p>
<p>Depuis "je roulotte", entre VTT avec les jeunes de l'école française de VTT du #R4RC tous les mercredi et quelques sorties "Route" souvent en solo parce que je n'avance plus beaucoup. Il n'y a plus que la jambe droite qui appuie sur les pédales. Quand à la jambe gauche, j'ai désormais pour mission de la garder un minimum musclée afin d'écourter la récupération après l'intervention.</p>
<p>Voilou. Je n'ai guère d'autres choses à vous raconter.</p>
<p>See you.</p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/7211688875/embed/d5b0b7d4168a85e7f8a3a0c8cef194bea09c463f" width="590"></iframe></p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative; padding-bottom: 78.2227%; height: 0px; overflow: hidden; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vrqDAx2QVwv/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vrqDAx2QVwv?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vrqDAx2QVwv/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Mounta-cala-caldo#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/1002Vont-ils signer ou pas ?urn:md5:cdf700b81ca329625b2874f2ec030f282022-03-02T06:59:00+01:002022-03-02T07:46:43+01:00BertrandTout-TerrainClubCoachingHumourObjectifR4RCRencontreTechniques<p>Dimanche matin, une équipe de joyeux lurons toquait à la porte du <a href="https://r4rc.fr" hreflang="fr" title="Roquefort Riders Club - #R4RC">#R4RC</a> après déjà deux incursions dans notre sphère "vététistique" : Nicolas, aujourd'hui membre du club, ainsi que Guillaume et Bertrand. Non pas moi, un autre...</p>
<p> </p> <p>Et oui ! Un autre Bertrand qui fait du VTT ! Mais qui découvre la pratique dans le 06 ; ses pentes, sa technicité. Rien à voir avec la région de Lille d'où Guillaume et lui arrivent. Tous deux en bavent pour franchir ce qu'ils ont toujours pensé être infranchissable, mais quoi qu'il en soit, ces deux là gardent le sourire du début de leur calvaire, jusqu'au bout de l'effort. Et ils ont bien compris je pense qu'avoir de beaux cuissots sur un VTT ne fait pas tout.</p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe allow="autoplay; clipboard-write; encrypted-media; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen="true" frameborder="0" height="703" scrolling="no" src="https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2FRoquefortRidersClub%2Fposts%2F447704967087759&width=500&show_text=true&height=703&appId" style="border:none;overflow:hidden" width="500"></iframe></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/6745588226/embed/8e18c4e4c431c5bbf23a3cd6766046cc8576e8cd" width="590"></iframe></p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative; padding-bottom: 78.2227%; height: 0px; overflow: hidden; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/v26MX4P7X3O/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/v26MX4P7X3O?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/v26MX4P7X3O/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>
<p>J'aimerais bien que ces deux là nous rejoignent au #R4RC. Avec leur puissance de roulage, si on y ajoute la technique que l'on peut leur enseigner ; ils peuvent devenir des terreurs sur nos singles.</p>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Vont-ils-signer-ou-pas#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/988Fittingurn:md5:600ce7164ec97257f57f1504995cf8732022-02-28T10:31:00+01:002022-02-28T11:01:15+01:00BertrandLe golfCaméraClubCoachingDécouverteInsoliteMatosNouveauObjectifPoidsRésultatsSwingTechniquesTest<p>C'était le cadeau de Noël de mes trois garçons : une séance de fitting de golf. Rendez-vous était donc pris la semaine dernière au magasin Antibois "<a href="https://www.golfdistribution.fr/" hreflang="fr" title="Golf Distribution Antibes">Golf Distribution</a>"...</p>
<p> </p> <p>Lors de mon appel pour prendre ce rendez-vous, le patron m'indiquait que la séance durerait approximativement 1 heure. J'y suis arrivé à l'heure, c'est-à-dire 16H00 ; j'en suis reparti à 18H15 ! Et je ne peux pas dire qu'il y avait foule dans la boutique en pleine semaine. Certes, le Boss a bien répondu à quelques coups de fil et donné quelques renseignements à son employé en charge de la clientèle pendant que lui s'occupait du système chargé d'étudier mon swing, mais le robot placé derrière moi m'a pris sous tous les angles pendant une bonne heure et demie. C'est bien simple, à la fin j'étais fatigué.</p>
<p>Et j'ai essayé des tas de fers : des lourds, des légers, des flexibles, des rigides, des têtes pleines et des têtes plates, parfois creusées, avec des cannes plus longues, parfois plus courtes ; le Boss a joué de son outil de montage/démontage pour se rapprocher de plus en plus du fer idéal qui va correspondre désormais à mon swing.</p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/Fevrier/IMG_20220225_074935.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/Fevrier/.IMG_20220225_074935_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p> </p>
<p>En fin de séance, le fer retenu avait un shaft en acier léger et une tête plutôt lourde, avec une longueur un peu plus élevée que la moyenne. J'avoue que je n'y ai pas compris grand chose en ce qui concerne les choix du patron à chaque remplacement de pièces sur mon fer de test, mais à chaque fois qu'il revenait sur le réglage final, mes balles virtuelles étaient toutes regroupées sur le fairway tout aussi fictif.</p>
<p><a href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/Fevrier/Fitting24022022.pdf">Les données détaillées de mon fitting sont disponibles en téléchargement</a> si l'un d'entre vous est intéressé. Il n'y a rien de confidentiel.</p>
<p>Désormais, je sais de quel fer je dois m'équiper.</p>
<p>Et de quel bois je dois me chauffer aussi ! ;)</p>
<p> </p>
<p>[Merci à Golf Distribution pour leur professionnalisme et la qualité de leur accueil.]</p>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Fitting#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/986HT, semaine #2urn:md5:2064341c42d9583ec8790c957c970e0c2021-11-15T10:20:00+01:002021-11-15T10:20:00+01:00BertrandHome-TrainerCardioObjectif<p>Comme mon titre l'indique, deuxième semaine de vélo virtuel sur Zwift.</p>
<p>Et comme le chante Clara Lucciani :</p>
<blockquote>
<p>"Il faut que ça bouge, il faut que ça tremble, il faut que ça transpire encore".</p>
</blockquote>
<p>;)</p>
<p> </p>
<p> </p> <p style="text-align: center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/6235277218/embed/4553bb5f6d368f1409c5382ba35dd54fa7928f9d" width="590"></iframe></p>
<p style="text-align: center;"><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2021/novembre/OGeMVugtCO-OQkLo-oQ9RTCjoH0cpHj5ddZFvA7k9OM-2048x1536.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2021/novembre/.OGeMVugtCO-OQkLo-oQ9RTCjoH0cpHj5ddZFvA7k9OM-2048x1536_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
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<p style="text-align: center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/6244308678/embed/e0879c03ba8d0ac42a5ea19e0748dcfd46b7f956" width="590"></iframe></p>
<p style="text-align: center;"> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/HT%2C-semaine-2#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/967Reprise du vélo virtuelurn:md5:a9cca07788594267d1237af2d418c76e2021-11-08T11:11:00+01:002021-11-08T11:11:00+01:00BertrandHome-TrainerCardioCoachingDécrassageEvaluationGawattObjectifTestVitesse<p>Et à bien y réfléchir, il n'y a que l'environnement qui est "virtuel", parce qu'au niveau du pédalage, je peux vous assurer que ça reste une débauche de watts ! ;)</p>
<p> </p> <p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2021/novembre/ftp.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2021/novembre/.ftp_sq.jpg" style="float: left; margin: 0 1em 1em 0;" /></a>Pas grand chose à raconter, si ce n'est que mon FTP a régressé de 10 watts en 1 an et qu'il me semble que désormais c'est inexorable. On appelle ça "vieillir" parait-il. Enfin, je compte bien sur ce nouvel hiver à pédaler dans mon garage pour enrailler autant que faire ce peut la lente glissade vers la décrépitude.</p>
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<p style="text-align: center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/6191250815/embed/2a1659f35d71e2a4d07221f7d6e565b1637c42c3" width="590"></iframe><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/6211274749/embed/07f442a3efdb5ef22b5120d8b2cd3bc35ea89ab1" width="590"></iframe><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/6223079347/embed/5b8073a08005d9464ca1fc658fab7fef48dc3ecb" width="590"></iframe></p>
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<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Reprise-du-v%C3%A9lo-virtuel#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/966